【产前科普】这三种受争议又好吃的食物 孕妇能吃吗?

原标题:【产前科普】这三种受争议又好吃的食物 孕妇能吃吗?

营养学家表明:均衡营养是孕妇自身的需要及胎儿生长发育的需要。怀孕期间饮食一定要多样。

因为每一种食物都有它各自不同的营养价值,最重要的是任何食物一定要适量。

【产前科普】这三种受争议又好吃的食物 孕妇能吃吗?

例如不能因为牛肉有营养,你就一天三顿都吃,也不能因为吃了香椿对胎儿不好,整个孕期都不吃,其实这两者对于孕妇来说都是不对的。

因为再有营养的食物,多吃就会造成某种营养的过量,而香椿虽然属于寒凉食物,孕妇多吃不好。

但它所含的蛋白质、维生素等都对胎儿的发育都有利,所以不管吃什么,就像专家说的:适量最好。

以下3种食物,孕妇可以吃,但要少吃

1、 香椿

春天是吃香椿的最佳季节,很多爱吃香椿的孕妈妈,都是因为它特殊的味道而爱上它。

但老人说,香椿性寒,孕妇吃了会对身体造成伤害。但香椿里含有蛋白质、维生素、钙,锌等微量元素,孕妇吃了对胎儿的生长发育有一定的好处。

另外适量吃香椿可以增加孕妈妈的食欲,对皮肤也是很好的,还有止血的作用,可以预防孕期失血。

温馨提示:

① 香椿的最佳吃法是香椿炒鸡蛋,两者结合营养价值更高;

② 孕妈妈不宜吃腌制的香椿;

③ 不管怎么吃,香椿一定要做熟了吃,例如绰过水再凉拌吃,或者炒熟了吃。

2、 巧克力

女孩天生喜欢吃巧克力,吃完会觉得“心情很好,感觉很棒”,孕妇也不例外。

但是老人常说,怀孕后就不能在吃巧克力了,它里面含有咖啡因,对胎儿的发育是很不好的。

老人说的话没错,但这仅仅指过量食用巧克力的孕妈妈。相反适量的吃巧克力对孕妈妈的身体是极有好处的。

芬兰的科学家做过这样一个实验,他们让300名孕妇记录她们的巧克力消费量与压力水平,结果发现,适量食用巧克力对胎儿的行为会产生积极影响。

与不吃巧克力的妈妈生出的孩子相比,那些定期吃巧克力的妈妈生出的孩子,对新环境产生的恐惧感较少。

另外,巧克力还是孕妈妈的“助产大力士”,就连医生都建议临产前适当吃点巧克力有利于分娩。

温馨提示:

① 妊娠糖尿病的准妈妈不宜吃巧克力;

② 吃巧克力是不会让孩子变黑,这种说法没有任何科学依据。

3、 榴莲

对于不爱吃榴莲的人,是因为太“臭”,而对于喜欢吃的人,也是因为太“臭”,然而此臭非彼臭,前者是真的臭,而后者则是香。

老人说,孕妇不能吃榴莲,因为容易上火。

是的,榴莲属于发物,吃太多确实容易上火,但适量吃还是可以的。

因为它里面的B族维生素和钾元素都很高,吃了可以预防妊娠高血压,为孕妈妈补充营养,有利于胎宝宝的生长发育,所以喜欢吃榴莲的准妈妈,偶尔的解解馋还是可以的。

温馨提示:

① 榴莲大补,吃多了会增加巨大儿的风险;

② 榴莲糖分太高,多吃容易得妊娠糖尿病;

③ 太胖的孕妈妈要少吃,容易发胖。

孕妇的健康关系着两个人,乃至整个家庭,所以入口的食物还是要谨慎的。

准妈妈也要谨记医生的话,不管吃什么食物,适量就好,而且食物要保证多样化,这样才能营养均衡,胎儿才会发育的更健康、更聪明。返回搜狐,查看更多

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