今日小寒,一年中最冷的日子,该如何防寒温补?

1月5日是小寒节气,正值三九前后,一年中最寒冷的日子来临了。北京市隆福医院副主任医师高翔提醒,此时宜多食温热食物,多饮温水,经常用热水泡脚。

今日小寒,一年中最冷的日子,该如何防寒温补?

高翔说,小寒节气前后,要注意多食用温热食物来补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭,但进补并非吃大量的滋补品就可以了,一定要有的放矢。一日三餐不仅食物种类要丰富,更要规律节制,不可暴饮暴食。日常生活中,常见的属于温性的食物有韭菜、茴香、南瓜、生姜、大蒜、羊肉、猪肝等。腊八节前后,腊八粥是时令的养生大餐。

冬季养肾防寒很重要,宜多饮温水。每日足量的饮水,不仅可以起到防寒保暖的作用,还能增加尿量,有效防止尿路感染的发生。另外,此时还应经常用热水泡脚,加速血液流动速度。

天气虽冷,但适当的锻炼可有益身体健康。高翔提醒,运动时衣着薄厚要适度,开始要多穿一些,热身后就要脱去厚衣服,锻炼后应及时擦汗,换去浸湿的衣物,防止热量散失。运动前要做充分的准备活动,预防关节、肌肉和韧带损伤,提高神经中枢兴奋度,加快血液循环和新陈代谢。

来源北京日报客户端|记者 孙乐琪

编辑 王琼

流程编辑 严圣淼

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